martes, 11 de enero de 2011

TOMA TIERRA

Es una actividad que relaja el grupo muscular del ileopsoas. Estos músculos se tensionarán en respuesta a permanecer demasiado tiempo sentado o a la tensión en el área pélvica y tiene el efecto de restringir el movimiento y la flexibilidad. Esta inhibición en las caderas bloquea el sacro, acorta la respiración e interfiere con los movimientos craneanos. El grupo muscular de ileopsas es uno de los mas importantes del cuerpo. Es el grupo de músculos que estabiliza y conecta el cuerpo y su flexibilidad es esencial para el equilibrio, la coordinación total del cuerpo y el enfoque del cuerpo.

Guía de enseñanza

  • Los pies del estudiante se apartan mas o menos la longitud de la pierna.
  • Los pies s colocan en ángulos rectos uno de otro
  • El talón de la pierna flexionada se alinea con el empeine del pie de la pierna estirada
  • La rodilla que esta flexionada se desliza en línea recta sobre el pie y no mas allá del arco
  • El torso y la pelvis se mantienen alineados mirando hacia adelante, la cabeza, la rodilla flexionada miran hacia fuera
  • El estiramiento ocurre en los músculos a lo largo del interior de la cadera y el muslo de la pierna estirada

Variaciones

  • Para una mayor liberación de ileopsoas, realice la toma a tierra con el pie de la pierna flexionada en el asiento de una silla
  • Desplazarse hacia delante con todo el cuerpo mirando hacia la pierna flexionada
  • Relájese en esta posición respirando profundamente (solo para estudiantes flexibles, sueltos)

Activa el cerebro para

  • Cruzar la línea media de participación
  • Centrarse y conectarse
  • Organización
  • Incremento de la respiración
  • Conciencia espacial
  • Relajación total del cuerpo
  • Relajación de la visión

Habilidades académicas

  • Comprensión
  • Memorial a largo plazo
  • Almacenamiento de la memoria a corto plazo
  • Organización para mediación verbal y de computador
  • Autoconcepto y autoexpresión

Habilidades relacionadas

  • Trabajo con teclado
  • Mayor estabilidad y equilibrio
  • Aumento de concentración y atención
  • Las partes superior e inferior del cuerpo se mueven como un todo unificado
  • Nivelación de caderas
  • Actitud mas concentrada y relajada

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