Es una actividad que relaja el grupo muscular del ileopsoas. Estos músculos se tensionarán en respuesta a permanecer demasiado tiempo sentado o a la tensión en el área pélvica y tiene el efecto de restringir el movimiento y la flexibilidad. Esta inhibición en las caderas bloquea el sacro, acorta la respiración e interfiere con los movimientos craneanos. El grupo muscular de ileopsas es uno de los mas importantes del cuerpo. Es el grupo de músculos que estabiliza y conecta el cuerpo y su flexibilidad es esencial para el equilibrio, la coordinación total del cuerpo y el enfoque del cuerpo.
TSLM RUTINAS DIARIAS: GIMNASIA CEREBRAL TOMA TIERRA
Guía de enseñanza
- Los pies del estudiante se apartan mas o menos la longitud de la pierna.
- Los pies s colocan en ángulos rectos uno de otro
- El talón de la pierna flexionada se alinea con el empeine del pie de la pierna estirada
- La rodilla que esta flexionada se desliza en línea recta sobre el pie y no mas allá del arco
- El torso y la pelvis se mantienen alineados mirando hacia adelante, la cabeza, la rodilla flexionada miran hacia fuera
- El estiramiento ocurre en los músculos a lo largo del interior de la cadera y el muslo de la pierna estirada
Variaciones
- Para una mayor liberación de ileopsoas, realice la toma a tierra con el pie de la pierna flexionada en el asiento de una silla
- Desplazarse hacia delante con todo el cuerpo mirando hacia la pierna flexionada
- Relájese en esta posición respirando profundamente (solo para estudiantes flexibles, sueltos)
Activa el cerebro para
- Cruzar la línea media de participación
- Centrarse y conectarse
- Organización
- Incremento de la respiración
- Conciencia espacial
- Relajación total del cuerpo
- Relajación de la visión
Habilidades académicas
- Comprensión
- Memorial a largo plazo
- Almacenamiento de la memoria a corto plazo
- Organización para mediación verbal y de computador
- Autoconcepto y autoexpresión
Habilidades relacionadas
- Trabajo con teclado
- Mayor estabilidad y equilibrio
- Aumento de concentración y atención
- Las partes superior e inferior del cuerpo se mueven como un todo unificado
- Nivelación de caderas
- Actitud mas concentrada y relajada
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